Czym jest Revenge Bedtime Procrastination? To termin odnoszący się do doświadczenia polegającego na odkładaniu spania, aby mieć czas dla siebie. Zazwyczaj ma to miejsce po spędzeniu większości dnia na robieniu czegoś obowiązkowego, np. pracy lub wychowywaniu dzieci.
Owy termin oznacza odwlekanie w czasie pójścia spać, aby ,,odbić” sobie trochę wolnego czasu, którego nie mieliśmy za dnia. Stąd słowo revenge, czyli zemsta. Co najczęściej wtedy robimy? Oglądamy kolejny nieistotny filmik na Youtubie, chociaż oczy się już kleją. Karmimy je kolejną dawką światła białego, chociaż wiemy, że to nie pomoże zasnąć. Dobrze wiemy, że rano będziemy tego żałować – obudzimy się bowiem za późno lub będziemy niewyspani.
Czym jest Revenge Bedtime Procrastination?
Według psychoterapeuty Daryla Appletona, chociaż nie ma odpowiedniego określenia psychologicznego na to zachowanie, motywacja, jest prosta: kontrola. Kiedy nie czujemy, że możemy kontrolować nasze dni, kompensujemy to, kontrolując nasze noce, aby czuć się mniej bezsilnym. Zgadza się z tym psycholog kliniczny Aimee Daramus, zauważając, że trudno jest poczuć, że życie nie jest własne.
Kiedy wszystko, co robisz, dotyczy czyichś potrzeb, czasami warto poświęcić trochę snu. Dźwięk ciszy to piękna rzecz. Bez szefa, bez dzieci, bez przerywania.
Według Appleton, najbardziej ryzykowne grupt dla tego zachowania to:
- Rodzic lub opiekun, który nie miał ani chwili dla siebie, próbując wcisnąć się w„ czas dla siebie ”w ciągu dnia
- przepracowany pracownik, który jest dyżurny, nie może przestać sprawdzać poczty ani „wyłączać się”
- zestresowany uczeń, który ma więcej rzeczy do zrobienia niż odpoczynek lub zajęcia towarzyskie
- para, która pracuje na różne zmiany lub długie godziny, próbując wypełnić pustą przestrzeń
- osoby z niepokojem, które non stop analizują „co by było, gdyby”
- ludzi, którzy chcą uciec od teraźniejszości
Obaj profesjonaliści zgadzają się, że nie jest to zdrowe zachowanie, po prostu dlatego, że odpowiedni sen ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego i ogólnej zdolności do funkcjonowania. Brak snu może również wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne w dłuższej perspektywie.
Daramus zaleca wyznaczenie pewnych granic w ciągu dnia. Pragnienie kontroli, wolności i możliwości robienia wszystkiego, co chcesz w swoim życiu, jest uzasadnione i musisz znaleźć sposoby na zaspokojenie tych potrzeb przed zachodem słońca.
Przeczytaj powieść podczas przerwy na lunch w pracy. Korzystaj częściej z jedzenia na wynos. Jedną noc w tygodniu możesz zostać sam, kiedy będziesz mógł trochę później przespać się, a w pozostałe dni starać się poświęcać więcej czasu na własne potrzeby.
Tymczasem Appleton poszedł o krok dalej.
Zawsze mówię moim pacjentom, że dobre samopoczucie to chęć zbudowania życia, od którego nie chcesz uciec.
Nie ma prostych wskazówek, jak to osiągnąć, ale jeśli czujemy, że najlepiej czujemy się tylko między np. 20:00 a północą, prawdopodobnie trzeba dokonać drobnych do większych zmian w swoim życiu. Zmiana ścieżki kariery, interesujące hobby wyznaczanie lepszych granic w pracy to przykłady rozwiązań, które warto rozważyć, aby odzyskać poczucie kontroli.
Co jeszcze na WIDAL.PL?
Oświadczyny Krzysztofa Ibisza! Prezenter potwierdził, że właśnie zaręczył się ze znaną z Top Model Joanną Kudzbalską.
Nowe przepisy maseczkowe już od soboty! Wszyscy spodziewali się, że na wczorajszej konferencji zostaną przekazane informacje odnośnie dalszego luzowania obostrzeń.
Tiger Woods miał wypadek! Golfista „nie jest w śpiączce, reaguje i dochodzi do siebie w swoim szpitalnym pokoju” po rozległej operacji prawej nogi. „Miał szczęście, że jednak przeżył” – tak wypadek podsumowała kalifornijska policja.
Podziel się:
Chcesz być na bieżąco? Subskrybuj nas w Google News.