Polacy uwielbiają suplementy! Jakie stosują najczęściej?

Polacy uwielbiają suplementy! Korzysta z nich ponad 64% społeczeństwa. Niedobory witamin i minerałów powoli stają się naszą codziennością. Wynika to z prowadzonego stylu życia, diety, a nawet małej ilości snu czy braku dostępu do promieni słonecznych.

Rosnąca świadomość społeczna, obawy przed chorobami i popularne trendy związane ze zdrowym stylem życia powodują. To one powodują, że ludzie zaczynają szukać różnorakich sposobów na poprawienie funkcjonowania organizmu. Jak wynika z Raportu Sundose ponad 64% Polaków korzysta z suplementów diety. Wśród tych wybieranych najczęściej są magnez, witamina C oraz witamina D3.

Polacy uwielbiają suplementy – MAGNEZ

Magnez jest kluczowy dla działania enzymów w organizmie. Jego niedobór może skutkować problemami z pamięcią, stresem, przemęczeniem, czy też zawrotami głowy. W Polsce szacuje się, że około 60% populacji ma niedobory tego minerału. Ponadto suplementowanie magnezem jest również zalecane w przypadku zwiększonego wysiłku fizycznego lub spożywania alkoholu.

Dawki magnezu powinniśmy podnosić wtedy, gdy nasza dieta jest wysokobiałkowa, występuje w niej dużo tłuszczów nasyconych lub błonnika. W przypadku takich diet magnez gorzej się wchłania, dlatego ważne jest zwiększenie jego dawek w suplementacji. Niestety przy suplementacji magnezu często popełniamy błędy. Jednym z nich jest nie zachowanie odpowiednich odstępów czasu między lekami a suplementacją, co ma szczególne znaczenie przy lekach na nadciśnienie lub cukrzycę.

tłumaczyła Monika Królak, dietetyk kliniczny.

Polacy uwielbiają suplementy – WITAMINA C

Prawidłowa suplementacja witaminy C jest niezwykle ważna. Jej niedobór może doprowadzić do szeregu poważnych konsekwencji takich jak wzmożone infekcje, złe gojenie się ran, bóle mięśni i stawów, nadczynność tarczycy czy osteoporoza. Witamina ta pełni również ważną rolę w naszej odporności. I choć w tym przypadku prym wiedzie witamina D, to witamina C skraca czas trwania chorób zakaźnych. Pomaga również dojść szybciej do siebie po chorobie, przyspieszyć proces gojenie się oparzeń, czy zwiększyć wydajność organizmu podczas wysiłku fizycznego.

Kwas askorbinowy należy do grupy witamin, które rozpuszczają się w wodzie i ich nadmiar nie kumuluje się w organizmie. Jednak przedawkowanie witaminy C może na przykład doprowadzić do uszkodzenia nerek, które są odpowiedzialne za regulowanie jej poziomu w organizmie. Nieodpowiednia dawka może doprowadzić również do biegunek, nudności oraz przyczynić się do powstania kamieni nerkowych

tłumaczy Adam Kuzdraliński, biotechnolog. 

Polacy uwielbiają suplementy – WITAMINA D₃

Witamina D₃ przede wszystkim wspiera odporność organizmu, pomaga w zapobieganiu chorobom serca czy problemom z nadciśnieniem. Może także zapobiec rozwojowi depresji i cukrzycy. W przypadku przekraczania dziennej zalecanej dawki mogą np. ucierpieć nerki. Dodatkowo znaczące podniesienie witaminy D₃ w osoczu krwi ma również złe konsekwencje dla astmatyków.

Witamina D₃ to jedyna witamina, której nie jesteśmy w stanie uzupełnić poprzez odpowiednią dietę, a jej niedobór występuje aż u 90% populacji. W naszej strefie klimatycznej szczególnie w okresie od października do końca kwietnia należy suplementować witaminę D₃, gdyż wtedy nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzyć poprzez kontakt z promieniami słonecznymi. Dla wielu osób stosowanie jej jest jednak zalecane przez cały rok. Mówimy tutaj szczególnie o osobach z chorobami autoimmunologicznymi.

mówi Monika Królak.